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lange Haare einer Frau

LASS DICH MITNEHMEN AUF EINE REISE: UNSERE INSPIRATIONEN FÜR DEN ARBEITSALLTAG, WELCHE ALLE DEINE SINNE ANSPRICHT.

1. TANNENDUFT IN DER LUFT

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Hinaus an die frische Luft und tief einatmen. Lass die Magie der Bäume wirken! Denn Bäume produzieren Stoffe, um sich vor schädigenden Einflüssen wie Hitze oder Schädlingen zu schützen. Beim Spaziergang im Wald nehmen wir die Verdunstungen der Bäume über unsere Haut und Lungen auf. Als besonders gesundheitsfördernd gelten «Terpene», die in Fichten-, Tannen und Kiefernadeln und -zweigen vorkommen. Deshalb tut eine Runde im Wald einfach so gut!

Die Arve, deren Duftspray du im Kit findest, gehört zur Familie der Kieferngewächse. Im Verlauf ihres oft mehrere hundert Jahre langen Lebens muss eine Arve harten Bedingungen trotzen: Sie erträgt Temperaturen von –40 bis +40 °C und ist damit von den einheimischen Baumarten am besten an das rauhe Gebirgsklima angepasst. Darum bildet die Arve im Gebirge den obersten Waldsaum, dort wo es anderen Baumarten nicht mehr behagt.
Brainfood Picture

2. HANDARBEIT

Gib deinen Händen die volle Aufmerksamkeit mit einer kleinen Massage. Diese tut tippenden Fingern besonders gut.

3. BRAIN FOOD

Lust auf Knabbern?  Drei gesunde Snackideen für Zwischendurch:

1. STUDENTENFUTTER

Beginnen wir mit einem Klassiker – vielleicht sogar DEM Klassiker: Studentenfutter. Jeder kennt es – nicht jeder mag es. Es enthält viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Nicht umsonst sagt man, dass Studentenfutter das Gehirn stärkt. Ausserdem ist der Snack abwechslungsreich und versorgt einen mit Energie. Vor allem bei kopfzerbrechenden Aufgaben kann es wahre Wunder wirken.

Fun Fact: Früher war Studentenfutter alles andere als günstig und nur Nachkommen wohlhabender Familien vorbehalten.

2. JOGHURT MIT MÜESLI

Vielfältig, vielfältiger, Müsli mit Joghurt. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Müesli gibt es in den verschiedensten Formen. Früchte, Schokolade, Beeren, Nüsse, Flocken oder Kerne. Wenn wir alle Möglichkeiten auflisten würden, sässen wir noch morgen hier.

 

Das Geniale an Joghurt mit Müesli: Es ist sowohl reichhaltig als auch gesund. Du kannst dir in aller Seelenruhe zu Hause alles vorbereiten und es dann mit zur Arbeit nehmen.

3. GESCHNITTENES GEMÜSE

Es mag sich gesund und langweilig anhören, trotzdem ist gerade geschnittenes Gemüse ideal für die Arbeit und bietet jede Menge Abwechslung. Einfach ein paar Gemüsesorten schnappen, kleinschneiden und los geht's. Richtig lecker wird es wenn du den Snack noch mit frischem Quark oder Tsatsiki abrundest. Letzteres solltest du allerdings in Massen geniessen, wenn du dich mit deinen Kollegen noch unterhalten möchtest und das nächste Meeting ansteht. Knoblauch kann noch richtig nachwirken. 😉

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4. VISUALISIERUNG

Wenn man sich etwas intensiv vorstellt, steigt die Motivation, das im Geist erlebte auch tatsächlich real zu erfahren. Mithilfe von Visualisierung kannst du deinen persönlichen und beruflichen Zielen näherkommen. Du stellst dir dabei gedanklich deine eigenen Wünsche und Erfolge vor und unterstützt sie so gezielt.

 

Je öfter du dir deine Ziele vor Augen führst und diese visualisierst, umso mehr verankerst du diese in deinen Gedanken und förderst sie unterbewusst.

Bild von einer Frau die tief durchatmet
schlafender Mann Detailaufnahme

Die folgende Übung dient dazu, deine Ziele, Wünsche und Träume zu visualisieren, damit du sie ernst nimmst und in deinem Unterbewusstsein verankerst.

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1. Suche dir einen ungestörten Ort, an dem du für die nächsten Minuten ganz allein bist. Du kannst dich setzen oder hinlegen. Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst und entspannt bist.
2. Versuche dich zu entspannen und denke an eine schöne Erinnerung. Durchlebe die ganze Situation, in der du dich befunden hast, noch einmal in deinem Kopf.
3. Versuche nun, dir deine Ziele ganz genau vorzustellen. Achte dabei auf Details und betrachte deine gesamte Lebenssituation. Wie lebst du, wie fühlst du dich, was ist dein Beruf?
4. Verbinde dich mit den Gefühlen, die du währenddessen spürst. Versuche, dich so in die Situation hineinzuversetzen, als würdest du sie gerade selbst erleben.
5. Schreibe dir nach der Übung auf, was du gesehen und gespürt hast.

5. Playlist

Hör rein in unseren Mix: perfekt für fokussiertes Arbeiten, aber auch zum Tagträumen.

Kennst du noch mehr Tipps oder Inspiration für einen gesunden Arbeitsalltag?

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