{"id":1661,"date":"2021-04-18T11:21:52","date_gmt":"2021-04-18T11:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ayafarmery.com\/energieschub-fuers-homeoffice\/"},"modified":"2021-05-25T17:13:48","modified_gmt":"2021-05-25T17:13:48","slug":"energieschub-fuers-homeoffice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ayafarmery.com\/de\/energieschub-fuers-homeoffice\/","title":{"rendered":"Energieschub f\u00fcrs Homeoffice"},"content":{"rendered":"\n

Viele von uns arbeiten nun seit einem Jahr teilweise oder durchgehend von Zuhause aus. Anfangs vielleicht noch topmotiviert (l\u00e4nger schlafen! Eigener Kaffee!), hat man doch irgendwann gemerkt, dass einem die Abwechslung fehlt. Auch ist das st\u00e4ndige Zuhausesitzen ohne Arbeitsweg und Mittagspause mit den Kollegen irgendwie energieraubender, als man denken w\u00fcrde. Deshalb hier die sechs besten Tipps, wie ihr euch im Homeoffice zum Energieschub verhelfen k\u00f6nnt!<\/p>\n\n

#1 Wecker stellen f\u00fcr aktive Pausen<\/h2>\n\n

Nur noch schnell dieses Mail abschicken und diese Arbeit fertig machen. Und schwupps ist\u2019s Mittag und wir haben uns den ganzen Morgen noch nicht vom Stuhl bewegt. Deshalb: Stellt euch einen Wecker. Nicht nur zum Aufstehen, sondern auch f\u00fcr aktive Pausen. Eigentlich ist es absolut egal was du in diesen kurzen 5 bis 10 min\u00fctigen Pausen machst – ob nun Stretchen, Laufen oder Tanzen – Hauptsache du stehst ab und zu von deinem Stuhl auf. <\/p>\n\n

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AYA Tipp: In unserem \u201cWork Health Kit\u201d<\/a> liefern wir dir die besten Stretch-\u00dcbungen f\u00fcr zwischendurch, die wir zusammen mit Physiotherapeuten entwickelt haben.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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#2 Soziale Kontakte pflegen<\/h2>\n\n

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Ob nun eine Jogging-Runde mit einer Freundin, ein Schwatz mit dem Nachbarn oder ein Facetime-Call mit der Familie: Alles, was dir den sozialen Austausch, den du im B\u00fcro jeden Tag automatisch hattest, ersetzt, tut deinem Energiehaushalt gut. Und alle, die Haustiere haben, wissen es bereits: Auch die Interaktion mit einem Tier f\u00fcllt Energiereserven wieder auf.<\/p>\n\n

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#3 Licht, Licht, Licht!<\/h2>\n\n

Wir merken es alle: Sobald die ersten Fr\u00fchlingsstrahlen durchs Fenster scheinen, geht es uns automatisch besser. Wieso ist das so? Sonnenlicht setzt im Gehirn Serotonin frei. Dieses Hormon verbessert unsere Stimmung, reduziert Angstzust\u00e4nde, macht uns zudem ruhiger und konzentrierter. Also raus an die frische Luft und stell deinen Schreibtisch neben ein grosses Fenster. <\/p>\n\n

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Ein weiterer Tipp:<\/strong> Spiegel aufstellen – sie reflektieren und streuen so das Licht im Raum.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

#4 Bring die Natur in dein Office<\/h2>\n\n

Dem Kontakt mit der Natur werden viele Wirkungen nachgesagt: Blutdrucksenkung, weniger Angst, Stress und endloses Gr\u00fcbeln \u00fcber dieselben Gedanken. Gleichzeitig soll es die Aufmerksamkeit, das Ged\u00e4chtnis und den Schlaf verbessern. Also, ab in die n\u00e4chste G\u00e4rtnerei und Pflanzen in dein Zuhause bringen! Du hast keinen gr\u00fcnen Daumen? Kein Problem. Entweder l\u00e4sst du dich vom G\u00e4rtner ganz auf deine Bed\u00fcrfnisse hin beraten (wenig Wasser, wenig Licht) oder du dekorierst dein Office mit nat\u00fcrlichen Objekten und Bildern. Schon nur das Betrachten von nat\u00fcrlichen Objekten g\u00f6nnt deinem Gehirn eine Pause – respektive eine Serie von Mikropausen – vom st\u00e4ndigen Konzentriert-Sein. Sie ziehen deine Aufmerksamkeit auf sich aber nicht in einer anspruchsvollen oder \u00fcberstimulierenden Art und Weise. Das hilft! \n \n<\/p>\n\n

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AYA Tipp: In unserem Kit<\/a>\u00a0 findest du einen unglaublich fein duftenden Arvenholz-Spray, der dir etwas Natur in die eigenen 4 W\u00e4nde bringt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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#5 Auf sich selbst Acht geben<\/h2>\n\n

Eine Situation, wie wir sie jetzt erleben, verlangt uns allen so einiges ab. Unbekanntes, Ungewohntes und Unsicherheit bestimmen unser Leben. Daher ist es umso wichtiger, sich Zeit f\u00fcr die eigenen Ziele und Werte zu nehmen. Gibt es einen Zweck, f\u00fcr den du dich schon immer engagieren wolltest? Was sind deine pers\u00f6nlichen Werte – und lebst du im Einklang damit? Gibt es etwas in deinem Leben, das mehr Ballast als Energiequelle darstellt? Produktiver Egoismus ist etwas, das dir Energie geben kann. Denn auf dich selbst zu achten, heisst auch, dass es dir leichter f\u00e4llt, dich um deine Mitmenschen zu k\u00fcmmern. <\/p>\n\n

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AYA Tipp:<\/strong> G\u00f6nn dir was. Auf sich selbst achten, heisst auch, sich gegen\u00fcber grossz\u00fcgiger sein. Bock auf Schoggi? Na dann los! In unserem AYA Kit findest du \u00fcbrigens unsere Lieblingsschokolade eines lokalen Schweizer Kleinunternehmens.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

#6 Die richtige Ern\u00e4hrung ist das A und O<\/h2>\n\n

Wer den ganzen Tag Schwerverdauliches zu sich nimmt, ist weniger leistungsf\u00e4hig, da unser Verdauungstrakt mit Verdauen besch\u00e4ftigt ist und somit das Blut dorthin absinkt. Folglich l\u00e4sst die Durchblutung im Gehirn nach, es bekommt weniger Sauerstoff und wir werden tr\u00e4ge. Das heisst: Tags\u00fcber leichte Kost zu sich nehmen und viel, viel Wasser trinken. Denn durch gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit im K\u00f6rper steigt auch die Durchblutung im Gehirn. Ebenfalls wichtig: Geniesse so viel knackiges Gem\u00fcse und frische Fr\u00fcchte wie m\u00f6glich! \n<\/p>\n\n

AYA Tipp: In unserem Work Health Kit<\/a><\/strong> findest du einen gesunden Energy-Drink sowie energiespendende Snacks.<\/p>\n\n

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